Cuanta Vitamina C Contiene Una Naranja
Antes que nada, una naranja es una fruta c�trica y bastante com�n, se cree que provine de Asia pero hoy en d�a es cultivada en todo el mundo y principalmente en Brasil, E.U.A y Espa�a, la naranja es redonda y su color es como su nombre, tanto por dentro como por fuera.
Es una de las frutas m�s consumidas en el mundo, suelen ser frescas y bajas en calor�as, son fuente de fibra, potasio y principalmente vitamina C. Consumir esta fruta ayuda a prevenir el c�ncer y las enfermedades cardiovasculares.
Beneficios de la vitamina C de la naranja
Ahora, qu� es la vitamina C, es un cofactor enzim�tico implicado en distintas reacciones fisiol�gicas, contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario, es un antioxidante por excelencia, ayuda a reducir el colesterol, ayuda a construir col�geno y neorotransmisores, es importante para la circulaci�n sangu�nea y tambi�n ayuda a la prevenci�n de la anemia, entre otras propiedades.
�Cu�nto mg de vitamina C tiene una naranja?
Cantidad de vitamina C en la naranja
� Una naranja tiene aproximadamente de 40 a 80 mg de vitamina C, dependiendo de su tama�o.
� La dosis recomendada de vitamina C para hombres es de 75 mg mientras que para las mujeres es de 90 mg, es decir una naranja o naranja y media por d�a.
� Se puede decir que la naranja no tiene ning�n efecto negativo para la salud, pues son un alimento seguro y muy saludable, desde luego que si padeces de problemas de acidez estomacal o ardor en el est�mago, entonces esta fruta no es para ti.
En conclusi�n, la naranja es saludable y nutritiva, es un alimento que no puede faltar en nuestra dieta diaria y lo m�s recomendable es comer la fruta entera (obviamente la c�scara no) y evitar jugos procesados de �naranja�, ya que estos pueden estar alterados y por lo tanto no poseen los nutrientes como tales.
Comer una naranja todos los d�as, antes o despu�s del desayuno o de la comida ser�a lo m�s conveniente.
Cuanta Vitamina C Contiene Una Naranja
Source: https://www.cuidadodelasalud.com/a-sd/iv-aa/4-ap/cuantos-miligramos-de-vitamina-c-tiene-una-naranja-y-beneficios-de-la-vitamina-c-de-la-naranja/
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